A sauna tem algum benefício para a saúde? \\ Does Sauna have any health benefits?

Atualizado: Out 31


O nome sueco para sauna é batsu, abreviatura de banho quente, e desde o século XIII que a sauna faz parte dos hábitos diários dos suecos tendo sido, a partir de 1500, decretadas leis que davam aos balneários de sauna um estatuto semelhante ao das igrejas, onde não era permitido quebrar a paz e ninguém podia ser preso no seu interior.

"Mas o que é que isso tem a ver com os benefícios da sauna?", pergunta.

O facto de a sauna estar tão enraizada numa cultura, sublinha a sua importância e benefícios para o corpo humano, o que é demonstrado também pelo facto de que, com o passar dos anos, esta tradição não só se manteve um hábito forte e protegido nos seus países de origem, como também se espalhou um pouco por todo o mundo, tornando o seu uso frequente por aqueles que cuidam do seu corpo, como um templo sagrado.

Sauna antiga

A sauna é, sobretudo, um ritual de prazer e bem-estar, onde se reduz o stress, elimina tensões e se procura o relaxamento muscular, através do poder de activação da circulação e de sudação.

Os benefícios físicos da sauna têm sido objectivo de estudos médicos, segundo os quais o intenso calor provoca uma “febre artificial”, importante no processo de reabilitação em casos de atrofias musculares, desbacterização e assepsia. A aceleração do pulso produz um fluxo sanguíneo desde os órgãos internos até à pele, exercitando e fortalecendo as glândulas, os vasos capilares e os nervos. Além do reconforto muscular, a sauna, pode ser benéfica sobretudo durante o Inverno, como uma forma de aliviar os sintomas das constipações. A temperatura e o vapor que se gera dentro de uma cabina, podem facilitar o descongestionamento das vias respiratórias.

Uma sessão de sauna, permite também uma limpeza profunda da pele. Devido ao ciclo de abertura e fechamento dos poros durante as fases de transpiração e banho de água fria, a sauna auxilia a limpá-los profunda e meticulosamente, e após uma sessão, onde os poros estão bem abertos e a pele hidratada, a aplicação de cremes cosméticos ou rejuvenescedores tem maiores probabilidades de apresentar resultados melhores e mais rápidos.

A acrescentar ao benefícios acima referidos, há um aspecto que nem sempre é considerado em relação às saunas, a socialização. Uma sessão de sauna com um(a) amigo(a) ou uma pessoa querida, pode ser uma boa maneira de se utilizar uma meia-hora em uma agradável e relaxada conversa, reforçando laços e partilhando tempo juntos.


The Swedish name for sauna is batsu, short for hot bath, and since the 13th century that sauna has been part of the daily habits of Swedes, having been made, since 1500, laws that gave sauna spas a status similar to that of churches, where it was not allowed to break the peace and no one could be arrested inside.

"But what does this have to do with the benefits of the sauna?", you may ask.

The fact that the sauna is so rooted in a culture, underlines its importance and benefits for the human body, which is also demonstrated by the fact that, over the years, this tradition has not only remained a strong and protected habit in its countries of origin, but also spread a little throughout the world, making its use frequent by those who take care of their body, as a sacred temple.

Old Sauna

The sauna is, above all, a pleasure and well-being ritual, where stress is reduced, tension is eliminated and muscle relaxation is sought, through its power to activate circulation and sweat.

The physical benefits of the sauna have been the objective of medical studies, according to which the intense heat causes an "artificial fever", important in the rehabilitation process in cases of muscular atrophy, de-bacterialization and asepsis. The pulse acceleration produces a blood flow from the internal organs to the skin, exercising and strengthening the glands, capillaries and nerves.

Add to muscle comfort, sauna can be particularly beneficial during winter, as a way of relieving the symptoms of colds. The temperature and the steam that is generated inside a cabin, can facilitate the decongestion of the airways.

A sauna session also allows a deep cleaning of the skin. Due to the opening and closing cycle of the pores during the sweating and cold water bath phases, the sauna helps to clean them deeply and meticulously, and after a session, where the pores are wide open and the skin hydrated, the application of cosmetic or rejuvenating creams is more likely to deliver better and faster results.

In addition to the benefits mentioned above, there is an aspect that is not always considered in relation to saunas, socialization. A sauna session with a friend or loved one can be a good way to spend half an hour in a pleasant and relaxed conversation, strengthening bonds and sharing time together.






 reservas@solardabica.pt      (+351) 291 842 018